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呼吸激活,骨盆底肌,橫隔膜,腹橫肌無論在吸氣還是呼氣都能產生足夠的腹壓,幫助支撐腰椎,橫膈膜,腹橫肌,骨盆底肌,當你吸氣時,當你呼氣時,橫隔膜和骨盆底肌下降,橫隔膜和骨盆底肌肉收縮上升,腹橫肌放鬆,腹
護腰8個小竅門,當然盡量別閃到腰,才是最好的選擇!,能蹲下就少彎腰,少穿增高鞋,不睡太軟的床墊,天冷注意保暖,減少坐沙發,不久坐,不盲目鍛煉腰部,積極注意體重,腰椎保健,護腰竅門,減少腰部負擔,避免腰
長時間久坐,長時間不動,頸椎固定姿勢,少活動代謝變差,肌肉量減少,坐姿不良,腰椎不適,周邊肌群問題,柔軟度變差,長時間動作造成身體問題,長時間久坐、長時間靜止、頸椎固定姿勢：如何避免量減少、坐姿不良、
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